蕭明峰 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭明峰台北市
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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

日期: 2019-12-25 19:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'17" / 06'04" / 06'16" / 06'08" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'21")

06'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'37")

06'15" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'45")

06'08" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'58")

05'13"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'59")

02'29"

8 / 5008

台北市

蕭明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.39 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 812.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'04"	00:12'21"
3	06'16"	00:18'37"
4	06'08"	00:24'45"
5	05'13"	00:29'58"
5.0	03'45"	00:30'00"

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