4.3 km | 00:30:35 | 07:06/km日期: 2019-12-31 05:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
Pace: 06'58" / 07'27" / 08'20" / 07'46" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'23" (+00'26") | 302 / 4302 |
繼續恢復晨跑的習慣，背部不適的問題繼續困擾著我，連帶影響跑步。該找時間去找醫生報到了 @@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
60.30 km 
Adidads Adios 4 累積 :
653.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'27" | 00:14'25" |
| 3 | 08'20" | 00:22'45" |
| 4 | 07'46" | 00:30'31" |
| 4.3 | 07'22" | 00:32'45" |
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