Chih Ming Hung 2019/12/31 訓練日誌

Chih Ming Hung 台中
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Chih Ming Hung

7.8 km | 00:41:00 | 05:16/km

日期: 2019-12-31 20:32 - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 晴朗/稍微寒冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 6966 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 05'10" / 05'04" / 05'04" / 05'11" / 05'15" / 05'11" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'20")

1000 / 1000

160 / 113

05'16"

(10'44")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

169 / 112

05'08"

(15'52")

05'07"

1001 / 3001

173 / 112

05'15"

(21'07")

05'14" (+00'07")

1001 / 4002

172 / 110

05'17"

(26'24")

05'15" (+00'08")

1004 / 5007

172 / 110

展開計圈分析

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2019/12/31今年最後一跑，結束這一回合，還要繼續努力。今年完成奈良馬拉松，希望有機會繼續參加海外馬拉松🏃！新年快樂🎆🍾️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.76 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chih Ming Hung, Yu hung 和其他 7 人說推

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林凱荃哥新年快樂🎉

2019-12-31 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	05'04"	00:20'36"
5	05'11"	00:25'47"
6	05'15"	00:31'02"
7	05'11"	00:36'13"
7.8	06'08"	00:41'00"