11.9 km | 01:12:00 | 06:02/km日期: 2019-12-31 05:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'08" / 05'55" / 05'08" / 05'53" / 06'00" / 05'52" / 05'19" / 05'15" / 06'01" / 07'07" / 06'53" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'21") | 395 / 2395 |
| 4 | | 04'36" (+00'06") | 800 / 3195 |
| 5 | | 08'05" (+03'35") | 400 / 3595 |
| 6 | | 04'30" | 800 / 4395 |
| 7 | | 08'07" (+03'37") | 400 / 4795 |
| 8 | | 04'32" (+00'02") | 800 / 5595 |
| 9 | | 07'49" (+03'19") | 400 / 5995 |
| 10 | | 04'32" (+00'02") | 800 / 6795 |
| 11 | | 08'12" (+03'42") | 400 / 7195 |
| 12 | | 04'33" (+00'03") | 800 / 7995 |
| 13 | | 08'16" (+03'46") | 400 / 8395 |
| 14 | | 04'36" (+00'06") | 800 / 9195 |
| 15 | | 08'21" (+03'51") | 400 / 9595 |
| 16 | | 06'55" (+02'25") | 1000 / 10595 |
| 17 | | 07'01" (+02'31") | 1000 / 11595 |
| 18 | | 06'58" (+02'28") | 323 / 11919 |
(800m+400m Recovery run )*6
*800m跑3min40s*
第2趟腿開始痠，喘度還ok; 感受到連續跑幾天後，再跑間歇的fu了！
預祝大家新年快樂🎆！越跑越健康！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
246.79 km 
ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2 累積 :
459.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'55" | 00:12'03" |
| 3 | 05'08" | 00:17'11" |
| 4 | 05'53" | 00:23'04" |
| 5 | 06'00" | 00:29'04" |
| 6 | 05'52" | 00:34'56" |
| 7 | 05'19" | 00:40'15" |
| 8 | 05'15" | 00:45'30" |
| 9 | 06'01" | 00:51'31" |
| 10 | 07'07" | 00:58'38" |
| 11 | 06'53" | 01:05'31" |
| 11.9 | 07'04" | 01:12'01" |
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