Spiderbella Chou 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

12.7 km | 01:16:27 | 06:02/km

日期: 2020-01-01 16:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'59" / 08'13" / 06'04" / 06'10" / 06'05" / 06'16" / 06'13" / 06'03" / 06'09" / 05'43" / 05'56" / 05'58" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'58")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'02")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'12")

06'10" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'17")

06'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Spiderbella Chou

·

2020年首跑恢復跑還遇到學生、小孩同學、同事和教練耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, Yun-ching Huang 和其他 4 人說推

·

JD 晚安 spider Bella 2020 新年快樂

2020-01-01 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	08'13"	00:14'12"
3	06'04"	00:20'16"
4	06'10"	00:26'26"
5	06'05"	00:32'31"
6	06'16"	00:38'47"
7	06'13"	00:45'00"
8	06'03"	00:51'03"
9	06'09"	00:57'12"
10	05'43"	01:02'55"
11	05'56"	01:08'51"
12	05'58"	01:14'49"
12.7	06'04"	01:18'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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