陸興燕 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陸興燕苗栗
ID 201444

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121.1 km | 05:04:13 | 23.9 km/h

日期: 2018-09-16 05:27 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2039 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

0

0 / 0

2

09'41"

(10'42")

31.03

5000 / 5000

3

10'35"

(21'18")

28.35 (-2.69)

5000 / 10000

4

10'36"

(31'54")

28.35 (-2.69)

5000 / 15000

5

13'22"

(45'17")

22.50 (-8.53)

5000 / 20000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wu Hsin Peng 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-1.4 %
2	30.0	-1.7 %
3	28.8	-2.4 %
4	35.3	-3.5 %
5	32.7	-1.3 %
6	27.1	2.0 %
7	23.4	-3.2 %
8	31.3	-2.8 %
9	30.0	-1.0 %
10	31.6	-1.8 %
11	26.5	-1.1 %
12	29.8	-1.1 %
13	30.5	-0.7 %
14	29.5	-0.7 %
15	25.7	1.9 %
16	20.8	4.3 %
17	8.8	-2.9 %
18	23.5	-1.8 %
19	25.5	-0.7 %
20	23.5	-0.7 %
21	21.6	1.2 %
22	20.1	1.2 %
23	15.7	1.3 %
24	22.8	-1.2 %
25	29.0	-0.9 %
26	27.5	-1.0 %
27	17.7	1.0 %
28	30.5	-1.2 %
29	22.0	-0.2 %
30	16.8	-0.7 %
31	25.7	-0.2 %
32	22.1	1.0 %
33	25.2	1.0 %
34	28.1	1.2 %
35	30.3	-1.0 %
36	22.6	1.4 %
37	26.1	-0.6 %
38	20.2	-0.2 %
39	25.9	1.7 %
40	28.3	-0.6 %
41	20.0	-0.6 %
42	27.9	1.0 %
43	25.2	-0.1 %
44	24.5	1.5 %
45	19.6	-0.4 %
46	27.3	1.8 %
47	28.1	-0.8 %
48	19.6	-0.4 %
49	19.6	1.0 %
50	3.0	-0.5 %
51	11.0	1.0 %
52	16.7	1.5 %
53	25.4	-1.1 %
54	16.9	-1.0 %
55	23.2	1.2 %
56	18.8	1.3 %
57	21.4	-0.3 %
58	87.8	-0.3 %
59	22.2	-0.5 %
60	24.2	2.7 %
61	34.0	-0.9 %
62	26.3	-0.6 %
63	25.4	1.0 %
64	31.0	2.3 %
65	1.1	-1.0 %
66	20.6	1.0 %
67	23.1	-1.0 %
68	24.0	-0.2 %
69	20.9	2.0 %
70	22.9	1.6 %
71	21.4	-2.3 %
72	23.2	1.1 %
73	14.3	-0.7 %
74	900.0	-0.2 %
75	35.6	-0.3 %
76	27.7	1.0 %
77	21.3	2.0 %
78	20.6	1.6 %
79	33.6	-1.1 %
80	20.2	-0.4 %
81	20.6	-0.4 %
82	23.5	-0.4 %
83	27.9	2.0 %
84	21.2	-0.9 %
85	29.3	-1.0 %
86	22.2	-0.2 %
87	20.0	-0.4 %
88	23.1	-0.2 %
89	20.8	1.0 %
90	23.4	-0.2 %
91	20.3	-0.6 %
92	25.9	-0.1 %
93	24.3	-0.4 %
94	22.0	1.2 %
95	24.0	1.5 %
96	25.7	-0.5 %
97	18.8	-0.4 %
98	17.2	-0.2 %
99	21.4	-0.4 %
100	24.8	-0.4 %
101	16.2	-0.2 %
102	22.4	1.8 %
103	23.5	1.0 %
104	1.5	-0.6 %
105	21.8	-0.8 %
106	23.7	2.0 %
107	13.7	1.5 %
108	25.0	1.3 %
109	27.1	1.2 %
110	19.1	1.2 %
111	21.7	1.8 %
112	20.6	2.0 %
113	20.3	1.8 %
114	13.3	3.6 %
115	29.8	-1.8 %
116	24.2	1.2 %
117	20.8	1.9 %
118	18.1	3.7 %
119	16.3	3.1 %
120	20.8	1.3 %
121	17.6	2.5 %
121.1	6.7	3.0 %

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