Neville家慧 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Neville家慧台北市
ID 426524

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:57:56 | 05:21/km | 第2半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+02'21")

00:55'45" (+02'48")

10 km

(00:55'45")

00:27'30" (+01'36")

15 km

(01:22'48")

00:27'03" (+01'09")

00:52'57"

20 km

(01:48'42")

00:25'54"

Finish

(01:57:56)

日期: 2020-01-01 07:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'23")

06'03" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'46")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'15")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

元旦馬

賽後評分: 補給不錯工作人員熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.05 km

Nike zoom fly3 累積 : 112.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Celloboy , 吳松年和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	06'03"	00:17'23"
4	05'23"	00:22'46"
5	05'29"	00:28'15"
6	05'27"	00:33'42"
7	05'45"	00:39'27"
8	05'26"	00:44'53"
9	05'32"	00:50'25"
10	05'20"	00:55'45"
11	05'58"	01:01'43"
12	05'15"	01:06'58"
13	05'09"	01:12'07"
14	05'10"	01:17'17"
15	05'31"	01:22'48"
16	05'07"	01:27'55"
17	05'10"	01:33'05"
18	05'17"	01:38'22"
19	05'11"	01:43'33"
20	05'09"	01:48'42"
21	05'09"	01:53'51"
21.8	05'00"	01:57'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km