愛跑客 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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2.0 km | 00:12:00 | 05:58/km

日期: 2020-01-02 19:31 - 地點: 上館小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'10" / 05'44" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'55")

05'43"

1000 / 2000

3

00'04"

(12'00")

06'04" (+00'21")

13 / 2013

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.49 km

ㄚ拖 3黑累積 : 2837.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 莊秀菊和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂芳旺愛跑哥早上好運動愉快~

2020-01-03 06:55 ·

李成國早安，運動愉快！

2020-01-03 09:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
2.0	06'05"	00:11'59"

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