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    鄭智穗 台南
    ID 370369
    282 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鄭智穗
    半馬 | 01:21:19 | 03:51/km | 第33半馬
    SHAPA-RUN 大將半程馬拉松
    官方成績
    日期2020-01-05
    成績01:21:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度03:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'50")
    		00:18'50"00:37'46"
    10 km(00:37'46")
    		00:18'56" (+00'06")
    15 km(00:57'30")
    		00:19'44" (+00'54")00:40'07" (+02'21")
    20 km(01:17'53")
    		00:20'23" (+01'33")
    Finish(01:21:19)

    日期: 2020-01-05 06:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'41"  (03'41")
    		03'41"1000 / 1000
    2
    03'46"  (07'28")
    		03'46" (+00'05")1000 / 2000
    3
    03'47"  (11'15")
    		03'47" (+00'06")1000 / 3000
    4
    03'47"  (15'03")
    		03'47" (+00'06")1000 / 4000
    5
    03'46"  (18'49")
    		03'46" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'44"  (22'33")
    		03'44" (+00'03")1000 / 6000
    7
    03'42"  (26'16")
    		03'42" (+00'01")1000 / 7000
    8
    03'52"  (30'08")
    		03'52" (+00'11")1000 / 8000
    9
    03'48"  (33'57")
    		03'48" (+00'07")1000 / 9000
    10
    03'47"  (37'45")
    		03'47" (+00'06")1000 / 10000
    11
    03'51"  (41'36")
    		03'51" (+00'10")1000 / 11000
    12
    03'56"  (45'33")
    		03'56" (+00'15")1000 / 12000
    13
    03'55"  (49'29")
    		03'55" (+00'14")1000 / 13000
    14
    04'01"  (53'31")
    		04'01" (+00'20")1000 / 14000
    15
    03'58"  (57'30")
    		03'58" (+00'17")1000 / 15000
    16
    04'02"  (01:01'32")
    		04'02" (+00'21")1000 / 16000
    17
    04'00"  (01:05'32")
    		04'00" (+00'19")1000 / 17000
    18
    04'05"  (01:09'38")
    		04'05" (+00'24")1000 / 18000
    19
    04'05"  (01:13'43")
    		04'05" (+00'24")1000 / 19000
    20
    04'09"  (01:17'53")
    		04'09" (+00'28")1000 / 20000
    21
    03'26"  (01:21'19")
    		03'46" (+00'05")911 / 20911

    兩個禮拜沒練，
    忍不住，帶傷跑，
    十公里過後腳酸。

    休到好再來了

    賽後評分: ^_^
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 438.84 km 翔走4 綠 累積 : 987.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    藤真, 趙宥瑞 和其他 16 人說推
    · 留言
    趙宥瑞 別急，循序漸進
    2020-01-07 23:02 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'42"00:03'42"
    203'47"00:07'29"
    303'47"00:11'16"
    403'47"00:15'03"
    503'47"00:18'50"
    603'44"00:22'34"
    703'43"00:26'17"
    803'52"00:30'09"
    903'49"00:33'58"
    1003'48"00:37'46"
    1103'51"00:41'37"
    1203'57"00:45'34"
    1303'56"00:49'30"
    1404'01"00:53'31"
    1503'59"00:57'30"
    1604'02"01:01'32"
    1704'01"01:05'33"
    1804'05"01:09'38"
    1904'06"01:13'44"
    2004'09"01:17'53"
    20.903'46"01:21'20"

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