櫻桃姐 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

櫻桃姐台南
ID 10455

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3.0 km | 02:43:34 | 53:48/km

日期: 2020-01-04 09:41 - 總爬升: 359 m - 地點: 台中鳶嘴山/稍來山 - 平均心率: 103 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'24"

(21'24")

2.80

1000 / 1000

2

55'24"

(01:16'48")

1.08 (-1.72)

1000 / 2000

3

01:25'03"

(02:41'51")

0.71 (-2.10)

1000 / 3000

4

01'42"

(02:43'34")

1.50 (-1.30)

42 / 3042

台南

櫻桃姐

·

台南

櫻桃姐

·

台南

櫻桃姐

·

鳶嘴山是一座完全超出我意料之外的山，第一次感覺是真正的在爬山，根本是在攀岩嘛…我累了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

櫻桃姐 ET也爬過對吧，雖然很多攀爬地形，但是長度不長。

2020-01-08 13:21 ·

1 個人推

櫻桃姐海鳴～你可以試試看，其實蠻好玩的，但是有一段垂降要排隊等很久，因為有些女生不敢下去

2020-01-08 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	55'24"	01:05'04"
3	107'37"	02:52'41"
3.0	39'56"	02:54'23"

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