10.3 km | 00:57:20 | 05:35/km日期: 2020-01-10 11:59 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 05'41" / 05'31" / 06'01" / 05'35" / 05'37" / 05'36" / 05'31" / 05'30" / 05'35" / 05'38" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'11") | 51 / 51 |
| 2 | | 05'46" (+00'21") | 402 / 453 |
| 3 | | 05'35" (+00'10") | 401 / 855 |
| 4 | | 05'27" (+00'02") | 400 / 1256 |
| 5 | | 05'28" (+00'03") | 403 / 1659 |
| 6 | | 05'31" (+00'06") | 402 / 2062 |
| 7 | | 08'08" (+02'43") | 19 / 2082 |
| 8 | | 05'31" (+00'06") | 400 / 2483 |
| 9 | | 05'33" (+00'08") | 403 / 2886 |
| 10 | | 05'35" (+00'10") | 399 / 3286 |
| 11 | | 05'32" (+00'07") | 404 / 3690 |
| 12 | | 05'41" (+00'16") | 402 / 4093 |
| 13 | | 05'39" (+00'14") | 404 / 4497 |
| 14 | | 05'35" (+00'10") | 401 / 4899 |
| 15 | | 05'37" (+00'12") | 403 / 5303 |
| 16 | | 05'37" (+00'12") | 405 / 5708 |
| 17 | | 05'29" (+00'04") | 404 / 6112 |
| 18 | | 05'37" (+00'12") | 405 / 6518 |
| 19 | | 05'26" (+00'01") | 403 / 6921 |
| 20 | | 05'32" (+00'07") | 402 / 7324 |
| 21 | | 05'25" | 406 / 7730 |
| 22 | | 05'34" (+00'09") | 402 / 8133 |
| 23 | | 05'36" (+00'11") | 403 / 8537 |
| 24 | | 05'32" (+00'07") | 406 / 8944 |
| 25 | | 05'40" (+00'15") | 401 / 9346 |
| 26 | | 05'36" (+00'11") | 404 / 9750 |
| 27 | | 05'37" (+00'12") | 404 / 10155 |
| 28 | | 05'49" (+00'24") | 108 / 10263 |
6 Miles Easy
試一下渣打想要的配速，其實也算tempo run了，看來連sub 4我看都有問題了，就順順跑吧......囧
星期二跑tempo，發現跑完的圈數和stryd量到的有點差距，之前都沒有穿Fly Flyknit來校正過，今天第一次穿Fly Flyknit測距離，結果跟其他的鞋比起來短了3~4步的距離，台北馬該不會就是這樣被拉爆的吧......囧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.47 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1292.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'31" | 00:11'12" |
| 3 | 06'01" | 00:17'13" |
| 4 | 05'35" | 00:22'48" |
| 5 | 05'37" | 00:28'25" |
| 6 | 05'36" | 00:34'01" |
| 7 | 05'31" | 00:39'32" |
| 8 | 05'30" | 00:45'02" |
| 9 | 05'35" | 00:50'37" |
| 10 | 05'38" | 00:56'15" |
| 10.3 | 05'44" | 00:57'46" |
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