李崇源 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.6 km | 01:07:21 | 05:20/km

日期: 2020-01-11 16:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'14" / 05'37" / 05'10" / 05'04" / 05'21" / 04'53" / 05'17" / 05'27" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.06 km

ASICS TARTHERZEAL 5 虎走累積 : 754.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 徐世宗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'22"	00:22'09"
5	05'14"	00:27'23"
6	05'37"	00:33'00"
7	05'10"	00:38'10"
8	05'04"	00:43'14"
9	05'21"	00:48'35"
10	04'53"	00:53'28"
11	05'17"	00:58'45"
12	05'27"	01:04'12"
12.6	05'17"	01:07'21"

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