張振宗 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
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16.3 km | 01:44:33 | 06:23/km

日期: 2020-01-12 05:02 - 地點: 中科-潭雅神自行車道 - 天氣: 冷+風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 07'03" / 06'58" / 06'53" / 06'53" / 06'46" / 06'51" / 06'38" / 06'29" / 09'23" / 09'19" / 04'59" / 05'09" / 05'03" / 04'58" / 04'57" / 04'55" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'01")

06'58" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'53")

06'51" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'47")

06'53" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'33")

06'45" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張振宗

·

恢復跑
# 麥當勞烤麵包好吃（不知道名字）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.27 km

QC 瑞士雲端跑鞋衝刺雲Cloudflyer 累積 : 1684.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鶴乾, 博鈞一笑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'58"	00:14'01"
3	06'53"	00:20'54"
4	06'53"	00:27'47"
5	06'46"	00:34'33"
6	06'51"	00:41'24"
7	06'38"	00:48'02"
8	06'29"	00:54'31"
9	09'23"	01:03'54"
10	09'19"	01:13'13"
11	04'59"	01:18'12"
12	05'09"	01:23'21"
13	05'03"	01:28'24"
14	04'58"	01:33'22"
15	04'57"	01:38'19"
16	04'55"	01:43'14"
16.3	08'06"	01:45'59"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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