| 01:33:48 | 04:26/km日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%
Pace: 04'15" / 04'17" / 04'19" / 04'19" / 04'17" / 04'27" / 04'30" / 04'30" / 04'30" / 04'23" / 04'23" / 04'19" / 04'20" / 04'20" / 04'21" / 04'18" / 04'15" / 04'20" / 04'16" / 04'11" / 04'08" / 29'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'14" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'16" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'17" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'27" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'29" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'30" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'30" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'22" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'22" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'21" (+00'14") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'14" (+00'07") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'11" (+00'04") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'07" | 1000 / 21000 |
台南胡凱華
台南胡凱華
台南胡凱華
今年冬季的第二場半馬,準備下周面對一年一場的渣打馬了,今天賽道的路線簡單,上交流道往北約10K折返往南跑10K下交流道進終點,由於西濱快速道路靠海,又沒有遮蔽,所以通常都會受到東北季風的影響有較強的風力,但是今天的風力真的是特別強,我查了資料今天的風力是這個星期最強的一天,早上6:30全馬開跑6:40半馬開跑,一放行大家都很有力的衝刺,我預估這場配速高標4:20低標4:30,放行之後先是側風我慢慢地開始尋找有沒有適合的集團可以加入,不久之後跟到了一個5人小集團配速就差不多4:20,但是上橋之後集團速度越來越慢,當機立斷加速接上前方20公尺的兩個人,沒多久這兩個也開始掉速,再衝一波接上前方一個七人集團,這兩下的加速也造成心跳暫時拉高,這個集團都是一位阿拖哥在帶速度,速度很穩,集團裡面有一個女生(許詔程也是最後的女總一),大約3公里之後先追到百傑喬筑,再3公里又追回另一位百傑芳瑀,女子半馬總排的1,2,3名全都在這邊了,而原來的七人集團進來兩個開掉3個變成一個6人(包括我)集團,這個集團我認識三個,兩位女子百傑加上一位謝文展大哥全都是級數比我高的高手,跟他們跑在一起會不會是我太過份托大,但是一切也沒有回頭路如果放掉後面的集團離得很遠,在大逆風的情況下獨跑絕對不是一個好主意,加上今天換了 Nike Next%,重量輕支撐也很好實在沒有理由放過這台車,所以即使覺得有點冒險還是跟上去了,集團跑的速度大約就是4:20上下(但這是在大逆風中前進的速度)果然通過折返點變成大順風,有跟人沒跟人基本上效果差不多,阿拖哥維持差不多的輸出,速度漸漸拉到4分速這個速度我就真的不行了,只好往後單飛了
這個加速也造成6人集團分裂,變成3+2+1,最弱的我洛在最後面,眾人漸漸離我越來越遠,最後我的視線只看的到喬筑,其實喬筑的實力我是很明白的,平常都在一起訓練,他跑的課表我肯定是吃不完,但是喬筑在我的視線沒有越拉越遠,上坡會拉近一點下坡會拉遠一些,始終保持50m以內,大順風應該會讓我的速度提高,但是我還是一直跑在4:20左右,前半程的超速讓現在順風的速度無法拉高,高速公路上的指示牌顯示七股交流道2KM,我追的到喬筑嗎?追到又怎樣?我們也不是同一組的,但是這也許是我唯一有機會贏他的一次,一念天堂一念地獄,一回頭後面選手離得很遠我爽爽跑分組名次大概也是一樣,但是我不想就這樣放過自己,我不入地獄誰入地獄,還有兩公里兩人差距約30公尺,試著加速加速距離,慢慢距離縮短了,加速加速追了一公里我終於來到喬筑後面"猜猜我是誰" 喬筑回答:你在我後面1公里我就聽到你喘息聲了 沒錯華哥的喘息聲可是有名的大聲,聽到都會覺得這應該撐不久了,但是我都是在還可以撐很久的強度就喘得很大力,我跟喬筑說妳不要讓我喔,然後開始邁開步伐,喬筑跟上來了我可以清楚地聽見腳步聲,下橋了最後500公尺這已經不是在跟別人比賽了,是一場自己跟自己的比賽就像每次間歇的最後一趟我們總是把自己最後的力氣爆發出來,通過終點沒有遺憾,雖然沒有破PB(賽道多600m)手錶的均速4:19比之前PB的均速還快4秒但是真的沒有遺憾了
比賽完後騎我兒子的車在賽道上幫朋友打氣,結果鞋底的ZoomX科技泡棉就這樣活生生被踏板上的止滑爪戳出裂痕,嗚嗚還買不到一個禮拜耶,事實上兩天前才收到 Next%這雙鞋,試跑兩天之後今天就上場比賽,整體來說很滿意,支撐跟避震都很,好重量也輕,可以說是除了價格不好之外其他都很好,如果要跟價格不到一半的Turbo比較,Next%的支撐在足弓的部分是較優異的,速度能快多少其實我也不知道但是我可以肯定不會快到4%
#蘇志濱間歇團 #丸固鞋帶 #臺南61快道公益路跑