Man Boss 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
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全馬 | 05:56:11 | 08:26/km | 第8馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+08'33")

01:18'39" (+05'20")

10 km

(01:18'39")

00:40'00" (+09'54")

15 km

(02:02'22")

00:43'43" (+13'37")

01:30'58" (+17'39")

20 km

(02:49'37")

00:47'15" (+17'09")

25 km

(03:32'50")

00:43'13" (+13'07")

01:13'19"

30 km

(04:02'56")

00:30'06"

35 km

(04:39'59")

00:37'03" (+06'57")

01:30'19" (+17'00")

40 km

(05:33'15")

00:53'16" (+23'10")

Finish

(05:56:11)

日期: 2020-01-12 06:31 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:56'11"

(05:56'11")

08'26"

42204 / 42204

完賽真好

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 晚賽真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.53 km

New Balance HANZO S V2(忍者鞋) 累積 : 374.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'43"	00:13'06"
3	06'45"	00:19'51"
4	06'53"	00:26'44"
5	11'55"	00:38'39"
6	07'24"	00:46'03"
7	08'58"	00:55'01"
8	08'29"	01:03'30"
9	07'24"	01:10'54"
10	07'45"	01:18'39"
11	11'11"	01:29'50"
12	07'12"	01:37'02"
13	07'47"	01:44'49"
14	07'30"	01:52'19"
15	10'03"	02:02'22"
16	09'27"	02:11'49"
17	09'38"	02:21'27"
18	07'26"	02:28'53"
19	12'49"	02:41'42"
20	07'55"	02:49'37"
21	08'49"	02:58'26"
22	09'43"	03:08'09"
23	08'14"	03:16'23"
24	08'04"	03:24'27"
25	08'23"	03:32'50"
26	06'32"	03:39'22"
27	06'35"	03:45'57"
28	06'25"	03:52'22"
29	05'29"	03:57'51"
30	05'05"	04:02'56"
31	05'22"	04:08'18"
32	05'25"	04:13'43"
33	06'29"	04:20'12"
34	08'57"	04:29'09"
35	10'50"	04:39'59"
36	11'53"	04:51'52"
37	11'58"	05:03'50"
38	09'19"	05:13'09"
39	09'00"	05:22'09"
40	11'06"	05:33'15"
41	11'24"	05:44'39"
42	10'07"	05:54'46"
42.2	06'58"	05:56'12"

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