何帥樵 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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5.0 km | 00:25:24 | 05:04/km

日期: 2020-01-14 20:53 - 地點: 跑者之路 - 平均心率: 167 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'25" / 05'10" / 05'03" / 04'58" / 04'46" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'35")

05'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'37")

05'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'36")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'21")

04'45"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'24")

03'51"

10 / 5010

新竹

何帥樵

·

廢了幾天，漸速跑一下！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.08 km

Saucony Fastwitch 9 累積 : 62.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, Leo Tsao 和其他 22 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-14 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'03"	00:15'38"
4	04'58"	00:20'36"
5	04'46"	00:25'22"
5.0	01'33"	00:25'23"

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