llllllllLeo 2014/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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4.1 km | 00:37:49 | 09:16/km

日期: 2014-08-18 23:45 - 天氣: No wind, Hot - 平均心率: 130 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 08'40" / 14'38" / 07'47" / 09'44" / 01'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.56 km

ASICS GEL-Hyper33 2 累積 : 353.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

llllllllLeo 冇嘅, 你陪人, 人陪你, 已經分唔到了

2014-08-19 16:11 ·

Sukie Leung 喂！又生活 BIG 人，跑夜馬（≧∇≦）

2014-08-19 22:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	14'38"	00:23'18"
3	07'47"	00:31'05"
4	09'44"	00:40'49"
4.1	01'26"	00:40'54"

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