Chao Hsien Sung 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.8 km | 01:17:32 | 07:11/km

日期: 2020-01-14 06:57 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 12516 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 08'37" / 07'18" / 06'45" / 06'24" / 06'06" / 05'54" / 05'17" / 05'10" / 04'38" / 07'53" / 09'59" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'31" (+04'42")

1000 / 1000

139 / 75

2

07'32"

(17'04")

07'31" (+02'42")

1000 / 2000

177 / 74

3

06'50"

(23'54")

06'49" (+02'00")

1000 / 3000

176 / 82

4

06'27"

(30'21")

06'26" (+01'37")

1001 / 4001

177 / 87

5

06'06"

(36'27")

06'05" (+01'16")

1001 / 5003

181 / 90

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

麻布的杜鵑已經開花，比以往好像早了些，拍來欣賞！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.09 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，感恩今早的陪跑，速度很快

2020-01-14 16:31 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清午安
跟得喘稀稀

2020-01-14 17:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'18"	00:15'55"
3	06'45"	00:22'40"
4	06'24"	00:29'04"
5	06'06"	00:35'10"
6	05'54"	00:41'04"
7	05'17"	00:46'21"
8	05'10"	00:51'31"
9	04'38"	00:56'09"
10	07'53"	01:04'02"
11	09'59"	01:14'01"
10.8	-16'-32"	01:17'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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