李崇源 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.7 km | 01:00:58 | 04:47/km

日期: 2020-01-16 19:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'16" / 05'14" / 04'58" / 04'48" / 04'56" / 05'00" / 04'44" / 04'34" / 04'31" / 04'40" / 04'36" / 04'30" / 04'27" /

原來Y拖..可以跑快...還很輕鬆.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.06 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Chin Tsai Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	04'48"	00:20'16"
5	04'56"	00:25'12"
6	05'00"	00:30'12"
7	04'44"	00:34'56"
8	04'34"	00:39'30"
9	04'31"	00:44'01"
10	04'40"	00:48'41"
11	04'36"	00:53'17"
12	04'30"	00:57'47"
12.7	04'26"	01:00'58"

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