偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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3.7 km | 00:30:02 | 08:04/km

日期: 2020-01-15 20:05 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 160 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 03'25" / 07'05" / 08'20" / 07'54" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.83 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	07'05"	00:10'30"
3	08'20"	00:18'50"
4	07'54"	00:26'44"
3.7	-11'-47"	00:30'02"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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