Smile Shiao 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.4 km | 00:43:57 | 05:12/km

日期: 2014-08-20 06:34 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'24" / 05'04" / 05'07" / 05'12" / 05'01" / 05'06" / 05'17" / 05'23" / 05'18" /

真涼爽的天氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳宗揚, 陳鏗立（培英慢跑）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	05'07"	00:15'35"
4	05'12"	00:20'47"
5	05'01"	00:25'48"
6	05'06"	00:30'54"
7	05'17"	00:36'11"
8	05'23"	00:41'34"
8.4	05'18"	00:43'57"

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