田文 2020/01/19 訓練日誌

田文台南
ID 3772

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田文

半馬 | 02:03:08 | 05:50/km | 第13半馬

2020 臺灣水果酒公益路跑

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'06")

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'01"

15 km

(01:26'05")

00:28'57" (+00'56")

00:58'51" (+01'43")

20 km

(01:55'59")

00:29'54" (+01'53")

Finish

(02:03:08)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 263 m - 地點: 民雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 1000

06'02"

(11'52")

06'02" (+00'52")

1000 / 2000

05'32"

(17'24")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

06'04"

(23'29")

06'04" (+00'54")

1000 / 4000

05'38"

(29'07")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 新路線，坡度陡但不高也不長，完賽禮也不賴，現場氣氛有帶動，但餐點普通。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.97 km

asics 虎走藍累積 : 895.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯威傑, 籃振平和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	05'32"	00:17'24"
4	06'05"	00:23'29"
5	05'38"	00:29'07"
6	05'11"	00:34'18"
7	05'46"	00:40'04"
8	05'39"	00:45'43"
9	05'40"	00:51'23"
10	05'45"	00:57'08"
11	06'00"	01:03'08"
12	05'33"	01:08'41"
13	05'40"	01:14'21"
14	05'57"	01:20'18"
15	05'47"	01:26'05"
16	05'44"	01:31'49"
17	06'46"	01:38'35"
18	05'37"	01:44'12"
19	05'46"	01:49'58"
20	06'01"	01:55'59"
21	05'10"	02:01'09"
21.4	05'40"	02:03'09"