李君唐 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

李君唐新竹
ID 200945

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2.2 km | 00:24:24 | 11:08/km

日期: 2020-01-24 08:12 - 平均心率: 114 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 11'25" / 11'26" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25"

1000 / 1000

2

11'25"

(22'51")

11'25"

1000 / 2000

3

01'33"

(24'24")

08'14"

189 / 2189

操到抽筋走回家....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.50 km

mizuno wave cruise 13 累積 : 1278.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	11'26"	00:22'51"
2.2	11'32"	00:25'02"

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