Chun-Lin Chen 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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7.2 km | 02:52:24 | 24:04/km

日期: 2020-01-25 12:52 - 總爬升: 490 m - 地點: 聖華修道院->二分所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 14208 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'37"

(13'37")

4.41

1000 / 1000

116 / 63

2

22'47"

(36'24")

2.38 (-2.03)

904 / 1904

72 / 54

3

22'27"

(58'51")

2.67 (-1.74)

1000 / 2904

83 / 53

4

26'57"

(01:25'48")

2.23 (-2.18)

1000 / 3905

83 / 44

5

26'59"

(01:52'47")

2.22 (-2.19)

1000 / 4905

78 / 47

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	24'46"	00:38'12"
3	21'14"	00:59'26"
4	26'38"	01:26'04"
5	26'37"	01:52'41"
6	22'37"	02:15'18"
7	18'50"	02:34'08"
7.2	111'47"	02:52'24"

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