盧先生 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

盧先生台北市
ID 392769

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2.9 km | 00:32:21 | 11:17/km

日期: 2020-01-19 09:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 09'59" / 12'29" / 37'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59"

1000 / 1000

2

12'28"

(22'27")

12'28" (+02'29")

1000 / 2000

3

09'53"

(32'21")

11'26" (+01'27")

864 / 2864

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 7.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	12'29"	00:22'28"
2.9	37'50"	00:55'10"

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