10.6 km | 00:58:28 | 05:32/km日期: 2020-01-27 06:29 - 總爬升: 113 m - 地點: 三民家商》蓮池潭 - 平均心率: 172 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 10534 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%
Pace: 05'46" / 05'30" / 05'53" / 05'39" / 05'40" / 05'33" / 05'28" / 05'38" / 05'12" / 04'57" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'15") | 470 / 470 | 184 / 94 |
| 2 | | 05'48" (+00'21") | 2399 / 2869 | 183 / 94 |
| 3 | | 05'37" (+00'10") | 3972 / 6841 | 180 / 98 |
| 4 | | 05'27" | 2377 / 9219 | 177 / 103 |
| 5 | | 04'51" | 1343 / 10562 | 176 / 117 |
暖身剛加入開合跳時，跳完好喘🥵現在就還好，我一週也不過跑 2次，練習可以讓身體適應，能夠克服內心的恐懼、擔心，身體、心理都會更強大！
早上好冷啊⋯起跑時先在操場跑一圈，才往外跑，剛開的心跳很快💓自己卻沒有感覺(回來看數據才知道)！跑的時候要提醒自己⋯速度不要降，不然體感稍有不同，就不自覺放慢腳步，每次都是看手錶才發現變慢，我要靠體感來跑，那可能就不會進步了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.81 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'30" | 00:11'16" |
| 3 | 05'53" | 00:17'09" |
| 4 | 05'39" | 00:22'48" |
| 5 | 05'40" | 00:28'28" |
| 6 | 05'33" | 00:34'01" |
| 7 | 05'28" | 00:39'29" |
| 8 | 05'38" | 00:45'07" |
| 9 | 05'12" | 00:50'19" |
| 10 | 04'57" | 00:55'16" |
| 10.6 | 05'41" | 00:58'28" |
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