陳銘學 2014/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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8.3 km | 00:53:00 | 06:22/km

日期: 2014-05-07 22:17 - 平均心率: 56 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'26" / 05'40" / 06'15" / 08'37" / 06'06" / 06'39" / 06'12" / 05'20" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.80 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'40"	00:12'06"
3	06'15"	00:18'21"
4	08'37"	00:26'58"
5	06'06"	00:33'04"
6	06'39"	00:39'43"
7	06'12"	00:45'55"
8	05'20"	00:51'15"
8.3	05'33"	00:53'00"

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