eric234 2014/08/23 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

45.5 km | 04:25:12 | 05:49/km

日期: 2014-08-23 06:29 - 地點: 台南市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'12" / 05'03" / 04'48" / 05'04" / 05'19" / 05'10" / 05'09" / 05'30" / 05'32" / 05'21" / 05'02" / 05'15" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'11" / 07'43" / 05'30" / 05'44" / 05'38" / 05'38" / 05'41" / 05'50" / 05'56" / 05'54" / 07'10" / 05'52" / 05'45" / 06'02" / 06'01" / 06'01" / 06'02" / 05'47" / 07'30" / 06'19" / 05'54" / 06'43" / 06'12" / 06'24" / 06'09" / 07'54" / 05'53" / 05'36" / 05'47" / 06'00" / 05'29" /

高雄

eric234

馬勒分別利用1895年和1896年暑假譜寫《第3號交響曲》，他先寫後面五個樂章，然後再完成第一樂章，也就是說，他是由下而上來發現、創造世界。馬勒原先為六個樂章都定下標題：＜1＞牧神醒來，夏天接近＜2＞原野的花對我說＜3＞林中野獸對我說＜4＞人或夜晚對我說＜5＞天使或晨鐘對我說（這樂章由兒童合唱團、女聲合唱團和獨唱女低音聯合演出，歌詞取自馬勒《少年魔號》歌曲集的《三個天使唱快樂的歌》）＜6＞愛對我說。後來為了怕因而侷限聽眾的想像力，所以樂譜出版時他將這些標題全部刪掉，但是音樂學者則認為他所下的標題還是頗具參考價值。全曲1902年6月12日由馬勒親自指揮世界首演，馬勒時年42歲。此版指揮家班傑明．詹德曾追隨布瑞頓學作曲，隨卡沙多學大提琴，1978年之後出任波士頓愛樂的音樂總監，其學術性與內涵兼具的詮釋，贏得諸多內行人崇拜。本輯附贈一張詹德分析、討論馬勒《第3號交響曲》的CD，再加上好到極點的發燒錄音，市面上沒有任何版本比它更抵買。

留言

這樣跑不是很好嗎?那ㄟ差這多....
起跑溫度同是26度
可能是:
1.今天比都蘭提早半小時起跑
2.全程平地無坡
3.原來有主場優勢
註:分別在17,26,34,41進小7補給600ml運動飲料

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 418.88 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

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Peter Lee 暑假出生的應該要有點優待.............嗯...........沒錯!

2014-08-24 23:34 ·

1 個人推

葉靜芬不愧是團長說到做到…

2014-08-27 23:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	04'48"	00:15'03"
4	05'04"	00:20'07"
5	05'19"	00:25'26"
6	05'10"	00:30'36"
7	05'09"	00:35'45"
8	05'30"	00:41'15"
9	05'32"	00:46'47"
10	05'21"	00:52'08"
11	05'02"	00:57'10"
12	05'15"	01:02'25"
13	05'24"	01:07'49"
14	05'20"	01:13'09"
15	05'21"	01:18'30"
16	05'11"	01:23'41"
17	07'43"	01:31'24"
18	05'30"	01:36'54"
19	05'44"	01:42'38"
20	05'38"	01:48'16"
21	05'38"	01:53'54"
22	05'41"	01:59'35"
23	05'50"	02:05'25"
24	05'56"	02:11'21"
25	05'54"	02:17'15"
26	07'10"	02:24'25"
27	05'52"	02:30'17"
28	05'45"	02:36'02"
29	06'02"	02:42'04"
30	06'01"	02:48'05"
31	06'01"	02:54'06"
32	06'02"	03:00'08"
33	05'47"	03:05'55"
34	07'30"	03:13'25"
35	06'19"	03:19'44"
36	05'54"	03:25'38"
37	06'43"	03:32'21"
38	06'12"	03:38'33"
39	06'24"	03:44'57"
40	06'09"	03:51'06"
41	07'54"	03:59'00"
42	05'53"	04:04'53"
43	05'36"	04:10'29"
44	05'47"	04:16'16"
45	06'00"	04:22'16"
45.5	05'29"	04:25'12"