團練成員：猴子、翔哥、康誠、昌哥
心得：
康誠和昌哥倆人慢跑練習，身為８雞團北部區域歐北操教練的我，督促猴子和翔哥練TR，今天起TR距離增長到10K了，我今天狀況還不錯，原本想抓92秒，挑戰看來是失敗了，但比前幾次練習狀況可以說好多了，繼續加油，希望能越來越好，翔哥雖然很久沒操，但是還是順利完成今日TR課表，猴子則是昨天喝太多久，TR4K就放棄了，猴子加油阿~
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 8 KM @ 3:53; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'27"
01~05圈：85", 87", 91", 89", 91"
06~10圈：90", 92", 92", 91", 93"
11~15圈：92", 92", 93", 91", 94"
16~20圈：92", 92", 93", 93", 92"
21~25圈：92", 91", 91", 88", 85"
10K in 37'42"
Cool-2km in 11'54"
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