吳昭儀 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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11.0 km | 01:14:39 | 06:46/km

日期: 2014-08-23 16:27 - 總爬升: 255 m - 地點: 苗栗~[西角坪道]+[茶園坪道] - 天氣: 晴~熱ㄚ - 平均心率: 64 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'16" / 08'16" / 06'09" / 05'48" / 07'10" / 07'51" / 04'53" / 06'44" / 08'47" / 06'10" / 05'44" / 42'30" /

爬坡訓練~
還好有散步的婆婆媽媽們的鼓勵~
今天才有動力衝3趟~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.87 km

Adidas Adizero Boston 2 累積 : 1543.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, OAblack 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'16"	00:14'32"
3	06'09"	00:20'41"
4	05'48"	00:26'29"
5	07'10"	00:33'39"
6	07'51"	00:41'30"
7	04'53"	00:46'23"
8	06'44"	00:53'07"
9	08'47"	01:01'54"
10	06'10"	01:08'04"
11	05'44"	01:13'48"
11.0	42'30"	01:14'39"

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