21.2 km | 02:23:48 | 06:47/km日期: 2014-08-24 17:48 - 地點: 樹林西盛門往返鶯歌龍窯橋 - 天氣: 有夠熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 05'29" / 05'25" / 05'33" / 05'41" / 05'46" / 05'47" / 05'58" / 06'30" / 06'48" / 06'24" / 06'49" / 06'25" / 06'23" / 06'14" / 07'05" / 07'46" / 08'27" / 08'22" / 08'37" / 08'16" / 08'23" / 08'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" | 21181 / 21181 |
| 2 | | 07'16" (+00'29") | 16 / 21197 |
是中午喝多了嗎?跑到7公里想吐，12公里大腿硬化，15公里2隻小腿都抽筋，剩下的里程只能快走了，因為是直線往返，再怎麼樣還是要回到起點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 178.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'25" | 00:10'54" |
| 3 | 05'33" | 00:16'27" |
| 4 | 05'41" | 00:22'08" |
| 5 | 05'46" | 00:27'54" |
| 6 | 05'47" | 00:33'41" |
| 7 | 05'58" | 00:39'39" |
| 8 | 06'30" | 00:46'09" |
| 9 | 06'48" | 00:52'57" |
| 10 | 06'24" | 00:59'21" |
| 11 | 06'49" | 01:06'10" |
| 12 | 06'25" | 01:12'35" |
| 13 | 06'23" | 01:18'58" |
| 14 | 06'14" | 01:25'12" |
| 15 | 07'05" | 01:32'17" |
| 16 | 07'46" | 01:40'03" |
| 17 | 08'27" | 01:48'30" |
| 18 | 08'22" | 01:56'52" |
| 19 | 08'37" | 02:05'29" |
| 20 | 08'16" | 02:13'45" |
| 21 | 08'23" | 02:22'08" |
| 21.2 | 08'25" | 02:23'48" |
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