鐵雄 2014/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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23.5 km | 02:34:24 | 06:34/km

日期: 2014-08-27 17:53 - 總爬升: 358 m - 地點: 老路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 84 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 50%

Pace: 06'49" / 07'14" / 06'12" / 06'40" / 06'02" / 05'44" / 05'57" / 06'17" / 06'47" / 07'16" / 06'39" / 06'11" / 06'09" / 06'31" / 06'01" / 06'09" / 11'24" / 07'08" / 06'21" / 06'00" / 05'38" / 06'02" / 05'48" / 06'45" /

下了點毛毛雨吹了點風涼爽的跑步,途中遇到K大正要回家打招呼後繼續跑今天涼涼的~~~舒服ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 348.50 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1518.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 溪湖人和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

vinson 鐵大讚喔!!

2014-08-27 22:47 ·

鐵雄昨天有看到彩虹説～

2014-08-28 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'14"	00:14'03"
3	06'12"	00:20'15"
4	06'40"	00:26'55"
5	06'02"	00:32'57"
6	05'44"	00:38'41"
7	05'57"	00:44'38"
8	06'17"	00:50'55"
9	06'47"	00:57'42"
10	07'16"	01:04'58"
11	06'39"	01:11'37"
12	06'11"	01:17'48"
13	06'09"	01:23'57"
14	06'31"	01:30'28"
15	06'01"	01:36'29"
16	06'09"	01:42'38"
17	11'24"	01:54'02"
18	07'08"	02:01'10"
19	06'21"	02:07'31"
20	06'00"	02:13'31"
21	05'38"	02:19'09"
22	06'02"	02:25'11"
23	05'48"	02:30'59"
23.5	06'45"	02:34'24"

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