5.0 km | 00:30:43 | 06:07/km日期: 2020-02-17 18:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 56%
Pace: 06'10" / 06'13" / 06'15" / 06'11" / 05'51" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 11 / 5011 |
昨晚準備長褲、短褲各一條，也打算今天只跑5K⋯⋯雖然很冷，還是決定換短褲跑！
大概2K身體熱開，短褲還是好跑，就是手⋯⋯始終都冷。雖然有帶手套出門，不戴著跑不知道是哪招！
5421星期一就是要跑😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 191.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'13" | 00:12'23" |
| 3 | 06'15" | 00:18'38" |
| 4 | 06'11" | 00:24'49" |
| 5 | 05'51" | 00:30'40" |
| 5.0 | 04'25" | 00:30'43" |
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