15.2 km | 01:21:53 | 05:23/km日期: 2020-02-18 17:10 - 地點: 體育場 - 平均心率: 181 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 15066 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 06'14" / 05'54" / 05'29" / 05'22" / 05'22" / 05'26" / 05'11" / 05'25" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'04" / 05'24" / 05'04" / 04'49" / 09'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+01'21") | 1000 / 1000 | 183 / 87 |
| 2 | | 05'55" (+01'01") | 1000 / 2001 | 181 / 92 |
| 3 | | 05'30" (+00'36") | 1003 / 3005 | 183 / 98 |
| 4 | | 05'26" (+00'32") | 1001 / 4006 | 183 / 100 |
| 5 | | 05'23" (+00'29") | 1001 / 5008 | 183 / 100 |
| 6 | | 05'27" (+00'33") | 1000 / 6008 | 182 / 100 |
| 7 | | 05'14" (+00'20") | 1001 / 7009 | 184 / 103 |
| 8 | | 05'26" (+00'32") | 1002 / 8012 | 182 / 100 |
| 9 | | 05'09" (+00'15") | 1002 / 9015 | 185 / 104 |
| 10 | | 05'21" (+00'27") | 1000 / 10015 | 183 / 101 |
| 11 | | 05'15" (+00'21") | 1001 / 11016 | 184 / 102 |
| 12 | | 05'05" (+00'11") | 1001 / 12018 | 185 / 105 |
| 13 | | 05'31" (+00'37") | 1002 / 13021 | 182 / 99 |
| 14 | | 04'59" (+00'05") | 1003 / 14025 | 186 / 107 |
| 15 | | 04'54" | 1002 / 15028 | 187 / 108 |
| 16 | | 05'17" (+00'23") | 144 / 15173 | 182 / 103 |
晚上教會有事，先來跑操場。昨天爬坡的酸痛還在，腳抬不高，原本想輕鬆跑，結果周圍熱血的多，還是跟著漸漸加速。現在沒有跑步機，好像應該多來這裡練速度，只是回家看到黑豆期待的臉，又覺得對他有責任。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
407.90 km 
ㄚ拖三代 黑3 累積 :
154.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'54" | 00:12'08" |
| 3 | 05'29" | 00:17'37" |
| 4 | 05'22" | 00:22'59" |
| 5 | 05'22" | 00:28'21" |
| 6 | 05'26" | 00:33'47" |
| 7 | 05'11" | 00:38'58" |
| 8 | 05'25" | 00:44'23" |
| 9 | 05'08" | 00:49'31" |
| 10 | 05'13" | 00:54'44" |
| 11 | 05'16" | 01:00'00" |
| 12 | 05'04" | 01:05'04" |
| 13 | 05'24" | 01:10'28" |
| 14 | 05'04" | 01:15'32" |
| 15 | 04'49" | 01:20'21" |
| 15.2 | 08'49" | 01:21'53" |
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