廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:55:48 | 05:31/km

日期: 2020-02-18 19:24 - 平均心率: 137 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'32" / 05'21" / 05'31" / 05'28" / 05'36" / 05'32" / 05'30" / 05'32" / 05'33" / 05'31" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'59")

05'20"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'31")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'59")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'34")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

邊跑邊講八卦……十k一下子就過去了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.25 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 陳呆瓜和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

🏝️🎡高明富讚哦

2020-02-19 00:19 ·

懶羊妹好長舌😁

2020-02-19 09:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'31"	00:16'24"
4	05'28"	00:21'52"
5	05'36"	00:27'28"
6	05'32"	00:33'00"
7	05'30"	00:38'30"
8	05'32"	00:44'02"
9	05'33"	00:49'35"
10	05'31"	00:55'06"
10.1	05'20"	00:55'41"

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