llllllllLeo 2014/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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6.8 km | 00:43:42 | 06:23/km

日期: 2014-08-26 23:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 06'22" / 05'38" / 06'05" / 05'57" / 06'27" / 07'42" / 07'32" /

雖然已損手爛腳, 奈何臨近月底, 又是跑數時, 只好硬著頭皮出門了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.56 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), mitchkwok 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sukie Leung 你已經係一隻無敵路跑大損手啦 @@"

2014-08-27 12:27 ·

2014-08-27 13:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	06'05"	00:18'05"
4	05'57"	00:24'02"
5	06'27"	00:30'29"
6	07'42"	00:38'11"
6.7	08'46"	00:44'31"

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