極品奪命槍 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

7.5 km | 00:40:36 | 05:23/km

日期: 2020-02-20 12:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 05'25" / 05'20" / 05'11" / 05'18" / 05'27" / 05'25" / 05'57" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'55")

05'10"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'13")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'41")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

·

午時空檔來個耐熱跑，收工回公司！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊炎山, 🌿淑琴🌿 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'20"	00:10'45"
3	05'11"	00:15'56"
4	05'18"	00:21'14"
5	05'27"	00:26'41"
6	05'25"	00:32'06"
7	05'57"	00:38'03"
7.5	07'24"	00:41'55"

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