顏立鑫 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

顏立鑫台南
ID 335199

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半馬 | 02:50:53 | 08:05/km | 第14半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:21'18"

10 km

(01:21'18")

00:43'11" (+05'04")

15 km

(02:07'12")

00:45'54" (+07'47")

01:30'59" (+09'41")

20 km

(02:52'17")

00:45'05" (+06'58")

Finish

(02:50:53)

日期: 2020-02-23 06:10 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'09")

06'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'35"

(21'45")

08'35" (+02'06")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'25")

07'40" (+01'11")

1000 / 4000

5

08'41"

(38'06")

08'41" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏立鑫

·

賽後評分: N/A
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.09 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 504.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 元鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'41"	00:13'11"
3	08'35"	00:21'46"
4	07'40"	00:29'26"
5	08'41"	00:38'07"
6	08'59"	00:47'06"
7	07'54"	00:55'00"
8	09'51"	01:04'51"
9	08'03"	01:12'54"
10	08'24"	01:21'18"
11	10'07"	01:31'25"
12	08'44"	01:40'09"
13	09'07"	01:49'16"
14	10'34"	01:59'50"
15	07'22"	02:07'12"
16	15'00"	02:22'12"
17	07'44"	02:29'56"
18	06'37"	02:36'33"
19	08'06"	02:44'39"
20	07'38"	02:52'17"
20.6	06'21"	02:55'47"

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