暖身4k
本想跑1k間歇,才跑500公尺就放棄了
(可能操場沒遮蔽太陽又大影響意志力)
改成相同速度自由跑將近一圈,緩走休息一分半上下
感覺比較沒壓力容易得多
3:49 , 3:48 , 3:51 , 3:35 , 3:40 , 3:48 , 3:43
不過看心跳似乎最大只到169 , 表示強度不夠
下次縮短成只休1分鐘看看如何