俞大偉 2011/09/17 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

11.8 km | 01:03:48 | 05:24/km

日期: 2011-09-17 17:13 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 776 Cal

Pace: 05'48" / 05'10" / 05'44" / 05'26" / 05'55" / 06'20" / 04'41" / 04'36" / 04'55" / 04'36" / 05'20" / 06'34" /

宜蘭

俞大偉

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多虧最近多休息的福腳已經好的差不多也敢用力去跑速度啦~傍晚出門跑步去程按感覺輕鬆跑回程則全力加速跑回去最後2km因為蚊蟲過多所以就放慢輕鬆跑回家

9月累積里程 : 204.07 km

M1 上傳 | 13 years ago

Ruby, 小白小白和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'10"	00:10'58"
3	05'44"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'55"	00:28'03"
6	06'20"	00:34'23"
7	04'41"	00:39'04"
8	04'36"	00:43'40"
9	04'55"	00:48'35"
10	04'36"	00:53'11"
11	05'20"	00:58'31"
11.8	06'34"	01:03'48"

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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