白亮亮 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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5.0 km | 00:21:21 | 04:14/km

日期: 2020-02-25 18:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 04'19" / 04'16" / 04'13" / 04'13" / 04'11" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'34")

04'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'47")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'59")

04'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'11")

04'11"

1000 / 5000

6

00'10"

(21'21")

04'50" (+00'39")

35 / 5035

南投

白亮亮

·

ㄍㄥㄍㄥㄍㄥ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.47 km

母子鱷魚跟上來藍第2雙累積 : 447.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

搖頭冰, 宏和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'16"	00:08'35"
3	04'13"	00:12'48"
4	04'13"	00:17'01"
5	04'11"	00:21'12"
5.0	05'06"	00:21'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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