13.2 km | 01:24:39 | 06:25/km日期: 2014-08-26 20:05 - 地點: 北屯-潭子 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 07'31" / 13'48" / 06'52" / 06'48" / 07'03" / 06'13" / 06'47" / 06'35" / 06'31" / 06'44" / 06'55" / 11'03" / 05'05" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'24") | 2500 / 2500 |
| 2 | | 06'52" (+00'49") | 2500 / 5000 |
| 3 | | 06'33" (+00'30") | 2500 / 7500 |
| 4 | | 06'34" (+00'31") | 2500 / 10000 |
| 5 | | 06'03" | 2500 / 12500 |
| 6 | | 05'01" | 671 / 13171 |
晚上帶女兒去看牙醫後，老婆跟女兒自行先開車回家，自己則從北屯直接慢跑回家，如果直線距離只有7公里多，所以就隨意邊跑亂繞。紅綠燈走走停停加上車多，速度一直都跑不出來，只好當作恢復輕鬆跑，心律自然也降至平均155左右，6分半速接近比賽的均速跑了13公里到家，一點都不累！這週應該刻意把速度放慢一些練長距離，要慢慢找回比賽的節奏，順便也讓腿稍微休息放鬆一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
170.35 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 :
643.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 13'48" | 00:21'19" |
| 3 | 06'52" | 00:28'11" |
| 4 | 06'48" | 00:34'59" |
| 5 | 07'03" | 00:42'02" |
| 6 | 06'13" | 00:48'15" |
| 7 | 06'47" | 00:55'02" |
| 8 | 06'35" | 01:01'37" |
| 9 | 06'31" | 01:08'08" |
| 10 | 06'44" | 01:14'52" |
| 11 | 06'55" | 01:21'47" |
| 12 | 11'03" | 01:32'50" |
| 13 | 05'05" | 01:37'55" |
| 13.2 | 04'21" | 01:38'40" |
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