蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

1.0 km | 00:04:57 | 04:51/km

日期: 2020-02-25 19:46 - 地點: 自強國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 09'56" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

00'05"

(04'57")

04'47"

17 / 1017

200間歇*5趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.34 km

赤足牌真皮累積 : 119.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 林老師和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
1.0	04'41"	00:10'01"

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