林家祥 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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半馬 | 02:40:34 | 07:36/km | 第8半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:36'37" (+05'37")

15 km

(01:51'44")

00:44'07" (+13'07")

01:28'15" (+20'38")

20 km

(02:35'52")

00:44'08" (+13'08")

Finish

(02:40:34)

日期: 2020-02-23 06:09 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'05")

06'01" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'46"

(18'51")

06'46" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'51")

05'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'00")

06'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.80 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 詹智翔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	06'47"	00:18'52"
4	05'59"	00:24'51"
5	06'09"	00:31'00"
6	09'10"	00:40'10"
7	05'55"	00:46'05"
8	08'29"	00:54'34"
9	05'32"	01:00'06"
10	07'31"	01:07'37"
11	07'58"	01:15'35"
12	08'31"	01:24'06"
13	09'41"	01:33'47"
14	11'11"	01:44'58"
15	06'46"	01:51'44"
16	13'19"	02:05'03"
17	07'34"	02:12'37"
18	05'58"	02:18'35"
19	09'39"	02:28'14"
20	07'38"	02:35'52"
20.7	06'43"	02:40'34"

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