吳定建 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳定建台南
ID 357005

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136.9 km | 05:40:35 | 24.1 km/h

日期: 2020-02-28 06:35 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'21"

(17'21")

17.31 (-19.43)

5000 / 5000

2

09'16"

(26'38")

32.43 (-4.30)

5000 / 10000

3

09'52"

(36'31")

30.51 (-6.23)

5000 / 15000

4

11'04"

(47'36")

27.27 (-9.46)

5000 / 20000

5

08'14"

(55'50")

36.73

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 周紹倫和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.4 %
2	5.8	1.0 %
3	17.2	1.7 %
4	18.2	1.0 %
5	4.7	1.3 %
6	31.3	-0.4 %
7	31.0	-0.3 %
8	34.3	-0.9 %
9	33.3	-0.4 %
10	31.9	-1.3 %
11	23.4	1.2 %
12	22.2	-1.8 %
13	35.6	1.0 %
14	31.3	-0.2 %
15	22.2	1.0 %
16	13.8	1.6 %
17	2.7	1.7 %
18	30.5	-0.4 %
19	26.5	-0.2 %
20	38.7	-0.3 %
21	40.4	-0.1 %
22	24.8	1.0 %
23	37.5	1.0 %
24	27.1	-0.6 %
25	39.6	-0.4 %
26	34.6	-0.4 %
27	16.4	-1.0 %
28	25.5	1.0 %
29	21.8	-0.7 %
30	37.1	-0.2 %
31	3.0	-0.6 %
32	28.6	1.0 %
33	24.0	1.4 %
34	30.0	-0.6 %
35	27.9	-0.5 %
36	18.3	-0.8 %
37	19.5	1.3 %
38	25.7	1.0 %
39	17.4	-0.4 %
40	18.8	-0.4 %
41	28.1	-0.4 %
42	25.0	1.4 %
43	31.6	1.0 %
44	21.3	-0.7 %
45	32.4	1.0 %
46	24.0	1.5 %
47	2.9	-0.7 %
48	7.8	1.6 %
49	22.2	-0.4 %
50	23.4	1.2 %
51	19.7	1.5 %
52	20.0	1.0 %
53	21.6	1.7 %
54	26.1	1.3 %
55	31.9	1.8 %
56	36.4	-1.1 %
57	23.1	-1.2 %
58	34.6	-0.2 %
59	26.5	1.0 %
60	3.3	1.2 %
61	2.1	1.2 %
62	3.5	1.0 %
63	15.9	-0.5 %
64	23.2	-0.4 %
65	32.4	-0.4 %
66	19.4	1.0 %
67	31.0	1.7 %
68	27.1	1.8 %
69	32.4	-1.4 %
70	35.0	-0.4 %
71	17.6	-0.8 %
72	22.9	1.0 %
73	19.8	-0.6 %
74	13.6	-0.5 %
75	21.1	1.5 %
76	22.8	-0.4 %
77	22.1	-0.4 %
78	14.5	1.2 %
79	9.5	-0.7 %
80	4.0	-0.6 %
81	1.0	2.0 %
82	1.5	1.8 %
83	16.7	-0.6 %
84	19.6	-0.6 %
85	10.9	-0.7 %
86	19.0	1.5 %
87	14.8	-1.0 %
88	10.1	1.6 %
89	18.9	-0.6 %
90	12.0	1.2 %
91	18.0	-0.6 %
92	26.5	1.3 %
93	11.7	1.0 %
94	26.3	1.2 %
95	16.9	2.0 %
96	1.7	1.3 %
97	17.2	-0.6 %
98	16.7	1.0 %
99	20.5	-0.6 %
100	32.1	1.2 %
101	19.7	-0.7 %
102	10.6	-0.5 %
103	26.7	1.0 %
104	21.4	1.0 %
105	31.3	1.2 %
106	25.2	-1.0 %
107	28.3	-0.7 %
108	20.8	-0.8 %
109	25.5	-0.7 %
110	14.7	1.5 %
111	24.8	1.0 %
112	22.5	2.0 %
113	29.0	-0.6 %
114	22.2	1.0 %
115	29.5	1.0 %
116	27.7	-0.6 %
117	21.4	1.2 %
118	24.5	1.3 %
119	18.9	1.6 %
120	26.5	-1.2 %
121	25.0	-0.8 %
122	19.6	-0.5 %
123	24.7	-1.0 %
124	21.7	-0.8 %
125	27.5	-0.7 %
126	26.7	-0.4 %
127	21.1	-1.8 %
128	19.8	1.7 %
129	24.0	1.3 %
130	25.2	1.5 %
131	23.4	1.5 %
132	20.0	1.0 %
133	19.3	-0.3 %
134	14.4	-0.6 %
135	30.8	-2.3 %
136	8.1	-0.5 %
136.9	15.3	-0.5 %

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