海豚在轉彎 2020/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.1 km | 01:09:02 | 06:12/km

日期: 2020-03-02 18:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

Pace: 05'52" / 06'41" / 06'43" / 06'13" / 06'07" / 06'15" / 05'40" / 06'16" / 05'33" / 05'51" / 05'37" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'07")

06'40" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'50")

06'42" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'03")

06'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'07"

(33'10")

06'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.94 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, bella 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'41"	00:12'33"
3	06'43"	00:19'16"
4	06'13"	00:25'29"
5	06'07"	00:31'36"
6	06'15"	00:37'51"
7	05'40"	00:43'31"
8	06'16"	00:49'47"
9	05'33"	00:55'20"
10	05'51"	01:01'11"
11	05'37"	01:06'48"
11.1	05'14"	01:07'29"

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朋友動態

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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