吳培源 2020/03/01 訓練日誌

吳培源高雄
ID 450659

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吳培源

107.5 km | 05:49:15 | 18.5 km/h

日期: 2020-03-01 07:33 - 總爬升: 654 m - 地點: 東港大鵬灣 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'57"

(31'57")

18.09 (-4.69)

9599 / 9599

01:02'10"

(01:34'07")

20.93 (-1.85)

21575 / 31175

07'23"

(01:41'30")

22.78

2789 / 33964

02:01'43"

(03:43'13")

20.00 (-2.78)

40535 / 74500

08'33"

(03:51'46")

19.35 (-3.43)

2754 / 77255

展開計圈分析

高雄

吳培源

留言

《本日路線》捷運巨蛋站
↔️潮州燒冷冰↔️東港大鵬灣

雖然昨天騎過
一開始不小心就過頭😅
多騎了一些路😠

好不容易騎到潮州
以為189直接187⋯並沒有喲😓
沒看清楚路標又不用導航🧭
就把鎮上繞一圈😭

想到還要騎到大鵬灣▶️好遠☹️
到鵬管處就沒力氣繞一圈🤪
想到還要騎回來🚴我的老天😵
超過我的預設值欸欸

吃過午餐🥣
🔜🌞好熱💨逆風好累🥵
屁股好痛啊～😬肌力不足😤
還車後趕快泡冰水冷卻🤣

月底要從夢時代➡️墾丁悠活
希望狀態會比今天更好🆙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.24 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	9.4 %
2	20.2	-7.1 %
3	21.6	-2.6 %
4	20.0	3.0 %
5	16.1	-1.8 %
6	18.8	3.0 %
7	21.8	3.0 %
8	22.5	-0.4 %
9	11.5	1.8 %
10	17.0	3.3 %
11	21.6	3.8 %
12	15.9	-1.1 %
13	19.4	-0.2 %
14	9.0	-0.7 %
15	9.4	-1.1 %
16	23.8	1.2 %
17	30.0	-0.6 %
18	25.2	-0.8 %
19	25.2	-0.7 %
20	19.4	6.2 %
21	25.7	-4.6 %
22	30.0	-0.4 %
23	30.5	1.0 %
24	33.3	-0.8 %
25	30.0	1.9 %
26	21.8	3.0 %
27	18.2	-2.3 %
28	24.0	-3.6 %
29	28.1	1.7 %
30	26.5	2.0 %
31	24.3	3.6 %
32	26.5	3.5 %
33	26.7	-0.6 %
34	19.3	-1.6 %
35	18.1	6.5 %
36	240.0	-0.9 %
37	25.7	-0.4 %
38	13.6	-1.5 %
39	9.3	4.2 %
40	18.1	-3.1 %
41	11.8	-2.0 %
42	29.5	-3.2 %
43	30.5	2.3 %
44	29.5	-0.7 %
45	29.5	-0.1 %
46	26.9	-1.5 %
47	27.7	-0.1 %
48	26.1	-0.2 %
49	27.3	-0.2 %
50	24.2	0.0 %
51	26.9	0.0 %
52	20.9	0.0 %
53	18.8	-0.4 %
54	14.1	5.3 %
55	21.1	-1.7 %
56	23.2	1.0 %
57	29.0	-0.7 %
58	16.2	-0.5 %
59	18.2	0.0 %
60	23.1	1.0 %
61	23.5	-0.7 %
62	17.7	2.8 %
63	11.9	4.7 %
64	13.8	-2.9 %
65	17.3	-0.2 %
66	21.1	1.7 %
67	28.1	-0.7 %
68	32.1	-0.6 %
69	25.7	-0.5 %
70	29.5	0.0 %
71	27.7	-0.3 %
72	22.5	2.0 %
73	23.1	1.2 %
74	32.1	-0.8 %
75	27.7	-1.5 %
76	15.3	3.0 %
77	13.0	-3.7 %
78	18.7	-1.3 %
79	23.1	2.0 %
80	19.8	5.0 %
81	24.0	-1.4 %
82	19.6	2.8 %
83	19.5	-1.4 %
84	18.9	-1.0 %
85	20.8	2.0 %
86	22.5	-1.0 %
87	16.8	2.5 %
88	16.1	1.3 %
89	16.6	-0.5 %
90	18.4	-3.0 %
91	19.7	4.8 %
92	16.7	-4.3 %
93	17.1	-7.0 %
94	18.4	-1.5 %
95	18.2	4.2 %
96	13.1	5.8 %
97	13.7	-4.6 %
98	16.5	-1.7 %
99	9.5	-4.6 %
100	17.1	-1.6 %
101	11.2	3.0 %
102	17.1	6.0 %
103	14.6	-2.7 %
104	19.4	5.5 %
105	13.7	-5.0 %
106	13.3	-3.7 %
107	15.5	-4.0 %
108	11.7	-1.6 %
109	15.2	0.0 %
107.5	-13.2	-0.6 %