謝耀德 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km

日期: 2020-02-29 19:25 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 142 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10624 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'19" / 06'11" / 06'00" / 06'01" / 06'17" / 06'05" / 06'02" / 06'08" / 06'05" / 06'00" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'16" (+00'18")

1008 / 1008

171 / 92

2

06'11"

(12'31")

06'09" (+00'11")

1002 / 2010

174 / 93

3

06'00"

(18'31")

05'58"

1003 / 3014

174 / 95

4

06'01"

(24'32")

05'59" (+00'01")

1002 / 4017

173 / 95

5

06'17"

(30'49")

06'16" (+00'18")

1001 / 5019

172 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Kelly🌸🌼 和其他 15 人說推

·

凃世賢牠好累

2020-02-29 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	06'01"	00:24'31"
5	06'17"	00:30'48"
6	06'05"	00:36'53"
7	06'02"	00:42'55"
8	06'08"	00:49'03"
9	06'05"	00:55'08"
10	06'00"	01:01'08"
10.0	07'45"	01:01'18"

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