llllllllLeo 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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9.1 km | 01:02:51 | 06:55/km

日期: 2014-08-31 06:40 - 地點: TY - 平均心率: 144 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 06'33" / 06'14" / 06'26" / 06'56" / 07'29" / 07'50" / 07'21" / 16'31" / 07'04" / 11'40" /

補返昨天未跑的9K。(但條數好似唔係咁計@@)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.56 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 520ahken 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'26"	00:19'13"
4	06'56"	00:26'09"
5	07'29"	00:33'38"
6	07'50"	00:41'28"
7	07'21"	00:48'49"
8	16'31"	01:05'20"
9	07'04"	01:12'24"
9.1	07'38"	01:13'13"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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