楊炎勝 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:51:51 | 05:10/km

日期: 2020-03-09 17:21 - 平均心率: 175 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'55" / 05'33" / 05'20" / 05'24" / 05'19" / 05'12" / 04'55" / 04'48" / 04'41" / 04'35" / 13'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, peter_peng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'24"	00:22'12"
5	05'19"	00:27'31"
6	05'12"	00:32'43"
7	04'55"	00:37'38"
8	04'48"	00:42'26"
9	04'41"	00:47'07"
10	04'35"	00:51'42"
10.0	13'38"	00:51'51"

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